産後の体重が全然減らなくて困った。完母で育てていたため、食べてもオッパイをあげるとすぐにお腹ご空いてしまい、ついつい食べ過ぎてしまう事があった。

 

また、その食生活に慣れてしまって卒乳間近になっても食べる量が変わらず、体重がどんどん増えてしまい妊娠前の体重から程遠い体重になってしまった。子供が小さい為ジムなどにも行く事ができない。

 

まずは食事内容を変えました。白米は玄米か五穀米に変更し食卓には野菜を増やしました。食事の食べる順番も野菜から食べ始めて次にメイン料理、タンパク質は最後に食べるようにしました。

 

お味噌汁にも野菜を沢山入れ具沢山みそ汁にしました。するとお味噌汁だけでお腹いっぱいになるようになり、自然とお米の量が減りました。

 

また、おやつなどの間食は極力食べないようにして、どうしても食べたい時はお菓子やパンではなく、小さなオニギリやバナナなどに変更しました。食事以外では、子供との散歩の時間を増やし沢山歩くようにしたり、体重は毎日測るようにしました。

 

小さな子供がいると、ジムやエステの本格的なダイエットは難しいと思いますが、できる事から少しづつ始めてみることも大事だと思います。